پیژندنه
CrossFit او وزن پورته کول په مړوندونو کې د پام وړ فشار ځای په ځای کوي، او د مناسب محافظت پرته، درد یا ټپونه په اسانۍ سره واقع کیدی شي. کارولهمغږي بندونهپه سمه توګه کولی شي دا خطرونه خورا کم کړي او د روزنې خوندیتوب تضمین کړي. دا مقاله به د لاسي محافظت عملي میتودونه او د بندولو تخنیکونه شریک کړي.
د ملا د زخم د خطرونو درک کول
د لاس زخمونه د هغو خلکو په منځ کې معمول دي چې د لوړ شدت{0}} په روزنه کې برخه اخلي، لکه CrossFit یا وزن پورته کول. د ټپونو عام ډولونه شامل دي سپرین، فشارونه، د مفصلونو درد، او ټینډونیتس. حرکتونه لکه سپیچ، کلین او جرکس، یا لوړ-شدت، لوړ-تکرار فشارونه د ملا په بندونو او لیګامینټونو تکرار فشار راولي. د مناسب محافظت پرته، دا فعالیتونه کولی شي د درد یا اوږدې مودې زیان لامل شي.
د همغږي بندونو رول او ګټې
د همغږي بنداژ کارول کولی شي په مؤثره توګه ستاسو د لاسونو ساتنه وکړي او د روزنې پرمهال مستحکم ملاتړ چمتو کړي. د دوی اصلي ګټې عبارت دي له:
ملاتړ او کمپریشن چمتو کوي:د لوړ شدت{0}} ورزش په جریان کې د ملا په بندونو او لیګامینټونو فشار کموي.
د ځان - چپکونکي ډیزاین:هیڅ اضافي ټیپ ته اړتیا نشته، کارول اسانه دي، او د روزنې پرمهال په چټکۍ سره تنظیم کیدی شي.
د بیا کارونې وړ پوښل:د انعطاف وړ فشار تنظیم کول د وینې جریان محدودولو پرته ثبات تضمینوي.
دوامدار او راحته:د لوړ-کیفیت بنداژونه اوږد-پایدار ملاتړ چمتو کوي پداسې حال کې چې آرام پاتې کیږي او د بشپړ لاس حرکت ته اجازه ورکوي.
ستاسو د لاسونو د ساتنې لپاره د همغږۍ بندونو کارولو تخنیکونه
کله چې د لاسي محافظت لپاره یو ځای شوي بنداژونه وکاروئ ، د کلاسیک فګر -8 ریپ کولو میتود سپارښتنه کیږي. دا د لاس او لاس دواړو لپاره مستحکم ملاتړ چمتو کوي. ګامونه په لاندې ډول دي:
د لفاف پیل کول
د کجورې په پای کې پیل کړئ، یو ځل د لاس په شاوخوا کې بنداژ وتړئ. یوازې د ګوتو بندونه پوښ کړئ او بنداژ د ګوتو او شاخص ګوتې ترمینځ تیر کړئ.
لاس ته لاړ شه
بنداژ د لاس په لور وتړئ، د راتلونکي کراس اوور مرحلې لپاره چمتو کولو لپاره ګډ پوښ کړئ.
شکل - 8 صلیب جوړ کړئ
• د مړوند دننه شاوخوا وتړئ، بیا د ګوتو څخه بنداژ د لاس شا ته راوړئ ترڅو یو صلیب جوړ کړي.
• بیا، د لاس په شاوخوا کې وتړئ او بیا د ګوتو او شاخص ګوتې تر مینځ تیر کړئ. دا د "شکل-8" بڼه جوړوي.
شکل-8 لفاف تکرار کړئ
د 8 شکل شکل 2-3 ځله تکرار کړئ ترڅو د لاس او لاس لپاره مستحکم ملاتړ چمتو کړئ.
بنداژ بند کړئ
د لاس په شاوخوا کې اضافي 1-2 دورې وتړئ ترڅو بنداژ په ځای کې بند کړئ او د خلاصیدو مخه ونیسئ.
پای خوندي کړئ
هر اضافي بنداژ پرې کړئ او نرم پای ته فشار ورکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ټولې سیمې په کلکه خوندي دي.
پایله
د مسلکي همغږي بنداژ کارول د CrossFit او وزن پورته کولو پرمهال ستاسو د مړوندونو ساتلو لپاره یوه ساده مګر مؤثره لار ده. دا د ټپي کیدو خطر کمولو کې مرسته کوي، ګډ ثبات ته وده ورکوي، او د لوړ شدت روزنې کې د دوامداره فعالیت ملاتړ کوي.
که تاسو غواړئ د روزنې او سپورت غوښتنلیکونو لپاره د مسلکي همغږي بنداژونو په اړه نور معلومات زده کړئ یا سرچینه واخلئ ، نو تاسو به خوښ شئ چې ستاسو د اړتیاو په اړه نور بحث وکړئ. مهربانيموږ سره اړیکه ونیسئد نورو معلوماتو لپاره.
